《デリヘル情報メニュー》全ては挨拶から始まります


《デリヘル情報メニュー》全ては挨拶から始まりますブログ:2014/3/01


減量をしようと決めて、
当初はトレーニングするぞ!と意気込んでいたのに…

長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか?

減量を長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。

例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから1時間も歩いたりせずに、
15〜20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が体質も慣れて
長続きすると思います。

慣れるごとに
トレーニングの内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。

毎日きちんとやらなければ!などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったから1日後頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
毎日やらなくても、1日おきでもいいんです!

トレーニングの内容はいろいろですが、
朝方目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを5分ほどすると気持ちよく起きれますし、
20時寝る前にストレッチをすると
1日のたまった疲れをとることができます。

また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。

家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
Wiifitをしながら見たりするなど、
毎日の生活の中でも
トレーニングするチャンスはいっぱいあるはずです。

日常の中で、
無理なくできるトレーニングを工夫してみると楽しいと思いますよ。

体質を動かす量を増やすことが
減量のためには大切なことなのです。

一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。



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